会場までのアクセス方法

会場は愛知県名古屋市西区にある「庄内緑地公園」です。地下鉄鶴舞線に「庄内緑地公園駅」すぐよこの大きな公園です。
有料ですが、駐車場も大きいので、満車にはまずならないです。

名古屋市「庄内緑地公園」の特徴

春は桜、夏はひまわり、秋はコスモスなど季節ごとの木花が楽しめます。
暖かい日は家族でピクニックもいいですね。
庄内緑地公園の紹介webサイト

この大会の特徴

• 30K、20K、10Kの種目があります。※今回は30Kのレポートです。
• 1周2.5Kの周回コースです。周回数は、支給される輪ゴムを周回ごとに捨てて自分でカウントします。
• 給水はあります。
• 簡易テントによる着替えスペースがあります。簡易的ですが荷物置き場もあります。
• 今回はキロ5分30秒と4分30秒のペースランナーがいました。
• チップで正確なタイムを計測してくれます。完走証は翌日には郵送されます。

レースの方は

この日は「雨」でかつ気温が低くとにかく寒かったです。。。
僕は直前まで室内施設の休憩所で暖をとっていました。
今回の目標は「4分30秒のペースランナーに最後までついていく」です！

大人数ではないので、スタート時の混雑はもちろんありません。
ただ僕は勢いよく飛び出したので、ペースランナーさんを追い抜かしてしまい、しばらく探してしまいました(^_^;)。

キロ4分30秒ペースだと、雨でも体全体が凍えることは無かったです。しかし手の先は冷えて感覚があまりなくなってきました(^_^;)。
20Kすぎまでは特に問題なく進みましたが、25Kくらいで横っ腹（横隔膜）が少し痛み出して、少しだけ離されてしまいました。しかし、辛抱強く粘っていたら、痛みも少しづつ軽減されました。再び、ペースランナーさんの集団に戻れました。辛抱も時には大事ですね！

結果

結果は2時間12分47秒で22位/207人中という成績でした。
自己記録を20分近く更新できました！
※ただ今回は雨ということで、急きょコースが若干変更になったため、距離が数百メートル足りなかったそうです。 きっちり30Kなら2時間15分くらいでしょうね。
ちなみにペースランナーさんの集団は最初は6,7人いましたが、最終的には僕を含め3人でした。

総括

コースは平坦で、アクセスのよい名古屋の真ん中で行えるので、フルマラソンの練習には最適な大会です。一人で30K練習するのは、精神的にもつらいので、ぜひ利用してみてくださいね！

飛躍的に記録を伸ばすには

今回の30Kで20分近く記録更新できましたが、飛躍的に記録を伸ばすには「ただひたすら距離を走って脚力を鍛える」より「フォームの最適化」がおすすめです。
「質」を上げてから「量」を増やすです。
※「質」を上げるために初めは「量」も必要なのですけどね(^_^;)
具体的な「フォームの最適化」の方法は、また後日コラムコーナーで書こうと思っています。

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