マラソンには「ピッチ走法とストライド走法」の2つの走り方があります。

ピッチ走法とは？

「ピッチ走法」は歩幅を短くして、チョコチョコと走るイメージ。
足への負担が少なく、初心者にも向いている走り方です。
スピードを上げるには、足の回転数「ピッチ」を上げていきます。
腕もしっかり振って、リズムよく走るとよいでしょう。

ストライド走法とは？

「ストライド走法」は歩幅を大きくして、ピョーンピョーンと走るイメージでしょうか。
ピッチ走法に比べ、足への負担は大きくなりますが、スピードは出やすいといわれています。
「ひざ」を少しでも高く、遠く出すようにイメージしながら走ると、よりスライド走法の利点を生かせるでしょう。

どちらの走り方が良いのでしょうか？

「ストライド走法」の方が、オリンピックを狙っている一流選手には多いです。
しかし、どの走り方が合っているかは、人の体形によってまちまちです。
Qちゃんこと高橋尚子さんも「ピッチ走法」で金メダルを取っています。

練習でいろいろな走り方を試して、自分に合った走り方を見つけましょう。