「自分の今の力を理解して、ちょっとだけ限界を超える」
仕事もマラソンも、これが重要な気がしました。

マラソンなら、「自分の適性タイム」を知る。
10K、20K、30K、40Kのそれぞれの距離で、リズムよく走れる。呼吸も無理がない。それでいて、一番速く走れる1Kあたりのタイムを知ることが重要です。

がむしゃらに全力で走るだけの練習もよくないですが、 余裕がありすぎる走りも、成長はあまりのぞめない。

10K走るなら、「自分の適性タイム」で8K走って、残り2Kをちょっとだけ限界を超える。
成長につながる練習になり、大会の結果も良くなるのではないでしょうか。